Burnout: quais são os tratamentos? como lidar com isso no dia a dia

setembro 13, 2019 1:13 pm

“Parecia que estava remando contra a corrente ”, diz Priscila, 27.“ Por mais que eu tentasse muito, eu sentia que não estava chegando a lugar nenhum e, finalmente, isso me deixou exausta.

“Fui esgotando fisicamente, depois emocionalmente e então mentalmente. Acabei perdendo a motivação para tudo – não apenas para o trabalho. O peso de tudo se intensificou a tal ponto que até tomar meu banho matinal parecia um trabalho árduo. ”

Burnout, Tratamento e como lidar com isso
Burnout, Tratamento e como lidar com isso

Priscila é uma das milhares de pessoas que percebem que seu estresse e ansiedade extremos podem realmente estar esgotados. A Perkbox Medical descobriu que as pesquisas por “o que é burnout?” Aumentaram em 55%, em média, de 2018 a 2019, e um artigo viral da BuzzFeed sobre “Como os Millennials se tornaram a Geração Burnout” se tornou uma sensação no início deste ano.

O que realmente é Burnout?

Segundo o Wikipedia

Como sei que estou com Burnout?

Primeiro, procurando um profissional especialista, psicólogos, mas aqui você verá quais os sintomas e como um simulador de burnout para você entender melhor o estágio que você pode se encontrar. Lembrando que o simulador não substituí de fato a ajuda de um especialista.

Sintomas:

  • Esgotamento físico e emocional
  • Insônia
  • Depressão
  • Ansiedade
  • Raiva
  • Incapacidade de concentração
  • Sistema imunológico enfraquecido
  • Destacamento
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E quais os possíveis tratamentos?

É sempre importante verificar todas as áreas da sua vida quando se trata de esgotamento. Sair do emprego imediatamente pode não ser a resposta – especialmente se houver alterações que você possa fazer para gerenciar sua carga de trabalho mental.

Torne-se consciente dos pensamentos que tem em sua mente a qualquer momento. Você está sendo gentil consigo mesmo ou sendo negativo com relação a si mesmo? Que palavras você usa para se descrever?

ALIMENTAÇÃO
O que você está comendo diariamente? Evitar alimentos que levam tempo para digerir pode ter um enorme impacto na maneira como você se sente todos os dias.

Tiago Araujo é fundador e CEO da Hero365, uma startup de felicidade no trabalho, bem-estar e saúde mental. Ele criou a empresa quando percebeu que sua saúde mental estava sofrendo com o trabalho 24/7. “Para mim, o desgaste consumiu minha emoção a um ponto em que eu não conseguia mais senti-la. Cheguei a ponto de imaginar uma cena no trabalho, onde eu saia quebrando tudo”, brinca Tiago.

Ele acredita que “na era digital, podemos (e devemos) criar trabalhos que se ajustem à singularidade de nossas vidas, em vez de tentar tornar nossas vidas adequadas a um sistema de trabalho rígido. O trabalho precisa ser leve.”.

Mas deixar o emprego e começar tudo de novo nem sempre é realista – e, mais importante, nem todos podem prosperar no trabalho por conta própria. Dedique um tempo a descobrir o que pode estar causando seu esgotamento – e o que o ajudará a voltar para você.

O autocuidado e a mentalidade são essenciais para uma recuperação completa. Pode ser tão fácil se envolver no mundo digital e milenar em que vivemos, pensando que precisamos nos apressar para fazer tudo. Todos nós queremos gratificação instantânea.

Lembre-se de que é a jornada que é mais gratificante; portanto, esteja presente consigo mesmo e com aqueles que o rodeiam.

Busque ajuda de um profissional!

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